孕期準媽媽們總會經歷各種各樣的身體變化，其中假性宮縮就是一種很常見的現象。它通常出現在孕中期，但也會在孕晚期出現，假性宮縮雖然不會造成疼痛，但它會讓準媽媽們感到焦慮和不安，那么如何區分假性宮縮和真宮縮，接下來我們就來詳細了解一下。

假性宮縮和真宮縮雖然都表現為腹部緊繃，但兩者之間還是有一些區別的：

1、?規律性：假性宮縮沒有規律，出現的時間和間隔時間不固定;而真宮縮有規律，出現的時間和間隔時間會越來越短，越來越規律。

2、持續時間：假性宮縮通常持續時間很短，一般只有幾秒鐘，而且不會隨著時間推移而加長;而真宮縮的持續時間會越來越長，而且會隨著時間推移而加長。

3、疼痛程度：假性宮縮通常沒有疼痛感，或者只是輕微的疼痛，而且疼痛感不會隨著時間推移而加重;而真宮縮的疼痛感會隨著時間推移而加重，而且疼痛感會越來越強烈。

4、宮頸變化：假性宮縮不會引起宮頸擴張，而真宮縮會導致宮頸擴張。?

當準媽媽們出現假性宮縮時，可以嘗試以下四種方法來緩解：

1、?休息：假性宮縮通常與過度勞累有關，因此休息是緩解假性宮縮最有效的方法之一。準媽媽們可以嘗試躺下休息，或者坐在舒適的椅子上放松。

2、熱敷：熱敷可以幫助放松肌肉，緩解腹部的緊繃感。準媽媽們可以使用熱水袋或者熱毛巾敷在腹部，每次敷15分鐘左右即可。

3、喝水：脫水也會引起假性宮縮，因此多喝水可以幫助緩解假性宮縮。準媽媽們每天至少要喝8杯水，也可以喝一些含電解質的飲料，例如運動飲料。

4、改變體位：有些準媽媽們在站立或行走時更容易出現假性宮縮，因此可以嘗試改變體位，例如躺下或坐下來，看看是否能夠緩解假性宮縮。?

假性宮縮是孕期常見問題，雖然不會造成疼痛，但它會讓準媽媽們感到焦慮和不安。準媽媽們可以通過休息、熱敷、喝水以及改變體位等方法來緩解假性宮縮。如果假性宮縮頻繁出現，或者伴有其他不適癥狀，建議及時咨詢醫生，以便得到專業的指導。